增重、减重来回折腾姚明!NBA球员到底在做什幺?

发布时间:2020-06-28 编辑: 查看次数:303

体重管理是一门科学,如今职业运动员根据各自需求对体重的管理相当精细。

经过一个休赛期后,当球员们亮相训练营,很容易就能发现,其中很多人的体型有了变化。比如,D’Angelo·Russell、Joel Embiid、Dwight Howard、Luka Doncic等球星瘦了,而Kristaps Porzingis、「字母哥」Giannis Antetokounmpo又壮实了。

增重、减重来回折腾姚明!NBA球员到底在做什幺?

增重和减重当然不是盲目无目的的,基本上,增重和减重的目的无非就是为了更好地适应时代潮流的要求,为了更好地融入教练的战术体系,为了提升对抗能力减少伤病。

现状:科学增重、减重成潮流

早年间,运动科学并不流行,职业运动员对体重也没那幺上心,老一辈球员中很多人乱吃乱喝,吃各种垃圾食品,喝各种高糖饮料,压根不在乎自己的体重。

比如,Shaquille O’Neal,大鲨鱼入行时官方体重137公斤,那时节O’Neal身材其实很标準,运动能力惊人,跑跳在内线球员中都属于顶级。可后来,管不住嘴的O’Neal体重暴涨20多公斤,只能用吨位征服篮下。

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比如他的对手Charles Barkley,当年选秀被选中后,Barkley在去体检的飞机上还在狂啃披萨。比如Paul Pierce,据Pierce透露,他年轻时经常大口吃汉堡,大口喝可乐,好不快乐。包括Pierce当初的死对头Kobe Bryant,他以前也热衷于各种垃圾食品,81分之夜还大快朵颐享用了义大利香肠披萨和葡萄汽水,赛前又吃了汉堡和薯条。

但现在不同了,近几年运动科学兴起,针对球员的身体报告越来越详细,球员们对体重愈发在意,吃喝越来越讲究,减肥、增重都会在科学指导下进行。这方面,当代球员中最佳的榜样无疑是LeBron James,他的体重的管控引来很多球员效仿。

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2003年,LeBron刚进NBA时官方体重109公斤,当时的LeBron已经是魔鬼筋肉人,进入NBA进行更加科学的训练后,他的体型更加好看,肌肉线条更加明显了。前往热火后,LeBron曾进行增重,相较于之前效力于骑士时,LeBron增重大约10公斤左右。2014年LeBron离开热火重返骑士,他又选择了减重,当时LeBron降低了食物中碳水化合物的比重,减重大约4.5公斤。2017年休赛期,LeBron继续减重,减去了大约6.5公斤。

上赛季,LeBron因为腹股沟拉伤缺席了大量比赛,这也导致他的体重达到了127公斤。复出后,包括今年夏天,LeBron一直在努力减重,虽然没具体数字,但从视觉效果看,LeBron减重效果明显。「事实就摆在那,一个球星减重后将自己的训练成果发到社群媒体上,如果最好的球员都那样做,那很容易吸引别的球员效仿,」NBA着名训练师谈及LeBron时曾说。

效仿LeBron的球员越来越多。上赛季后半程,Draymond Green的状态突然提升,相较前半程,他简直判若两人,据Green透露,他状态提升是因为用了六週时间减重大约10.5公斤。那段时间,Green找了一个营养师指导他规律饮食,他还有专门的厨师负责他的饮食,勇士力量训练团队帮他制定了训练计划,在保持力量的同时减重。

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大多数球员在赛季中会保持体重的稳定,不会轻易的减重、增重,毕竟这很容易影响投篮手感,他们会将这项任务放到休赛期。今年休赛期,多人重塑了体型,内线球员居多。非保障底薪合约加盟湖人的霍华德减重11公斤,他坦言自己的榜样就是Green。他在湖人的队友DeMarcus Cousins也瘦了不少,一夏天时间瘦了9公斤。Joel Embiid宣称自己瘦了11公斤。

不仅仅是内线球员在减重,湖人后卫Avery Bradley透露自己减重18公斤之多,独行侠新核Doncic经过一夏天努力也减重9公斤,肌肉线条更加明显了。

大量球员减重的同时,也有不少球员在增重,今夏跟独行侠签下5年1.58亿美元肥约的Porzingis增重7.5公斤,原来的瘦竹竿愈发壮实。像Brandon Ingram、Anthony Davis,虽然没有具体数字,但他们的体型相较前一个赛季明显粗壮了不少。

缘由:球员重视体重管理为哪般?

球员愈发重视体重管理是多方面原因造成的,尤其是减重,这跟时代潮流、球队要求、个人目标等都有关係。

增重的目的相对简单明了:提升对抗能力,Porzingis、Antetokounmpo都是如此,他们的内线终结效率需要强大的对抗支撑。

减重比较複杂一些。过去,NBA崇尚肌肉对抗、低位背框单打,超级中锋引领过一个时代。可现在,NBA已经进入到讲究速度、空间的小球时代,攻防两端对球员的移动速度要求越来越高,哪怕是中锋也得跑起来攻,防守还得无限换防去防守对方小个。

几年下来,Roy Hibbert这种传统中锋被淘汰,剩下的传统中锋都在积极转型,要幺开发射程,要幺减重提升移动能力,比如Jusurf Nurkic、Enes Kanter、Jahlil Okafor等都瘦了许多,为的就是儘可能跟上比赛的节奏。今夏减重的Bradley以及Marcus Smart等后卫减重也是为了提升脚步速度,打出更好的防守。

「篮球比赛已经进入到另外一种节奏,现在NBA的主题就是快节奏,」曾在魔术等队任职的Joe Rogowski就说,他是NBA球员工会的运动医药研究总监。

着名的IMG训练营总监也表示:「现在各支球队的阵容个头越来越小,场上空间越来越大,不管你是得分手还是组织者,你在场上可以更快速移动。如果你的轻9-10公斤左右,你的移动速度无疑更快。」

有些球员减重则是为了球队,满足球队战术需求,最典型的例子就是LeBron。LeBron第一段骑士生涯一直在稳定增重,提升突破的杀伤力。2010年夏天转投热火后,LeBron大幅增重,这是因为热火当时内线孱弱,Erik Spoelstra又喜欢打小球,LeBron需要顶到四号位,跟比他更高、更壮的球员肉搏。而且经历2011年总冠军赛的失利后,LeBron决定开发背框单打,高效的背框单打需要更强壮的身板作为支撑。

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2014年LeBron回归骑士后,当时联盟已经进入小球时代,LeBron不需要再像过去那样去内线肉搏,低位单打也已经不吃香,LeBron选择减重。

减重最大的好处在于减轻球员的身体负担,降低伤病出现的机率,延长球员运动寿命。体重比较大的球员膝盖、脚踝承受的压力就更大,减重能减轻这些部位的压力。训练师就拿Nurkic举过例子:「如果Nurkic保持一个合适的体重,若无意外他能延长4·5年执业生涯。体重越大,你的关节承受的压力就越大,受伤的风险就越高。」

另一名着名训练师也说过:「当你在场上跑、跳,你的体重会给关节造成巨大压力,你每减重1斤,你的关节承受的压力也就降低一些。」

影响:姚明与Duncan的不同命运

从诸多案例看,增重的球员大多数结局并不太好,而减重的球员大多数效果明显。Tim Duncan与姚明的不同命运,就跟他们对体重的管控有很大关係。

球员时代的姚明身材高大但体型偏瘦,他有丰富而精湛的技术、精準的中距离,但在那个年代的NBA,中锋、大前锋离开篮下飘在外线打球会被视作离经叛道,会被诟病「软蛋」。为了适应时代、球队的要求,姚明在小Van Gundy要求下疯狂增重。

增重、减重来回折腾姚明!NBA球员到底在做什幺?

增重成功练出一身肌肉后,姚明的确在NBA赛场上打出了统治力,可增重也带给了姚明毁灭性的打击,庞大的体型、过重的体重令他的双脚不堪重负,健康打完前三个赛季后,姚明开始饱受伤病困扰,2009-10赛季甚至全部报销,2010-11赛季也只打了5场,之后便早早退休。

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重蹈姚明覆辙的球星还有不少,Gilbert Arenas 23岁场均便能轰下25.5分、5.1个助攻,入选全明星,当时的他是联盟顶级得分手,但Arenas走错了一步,他在巅峰时期疯狂增肌,191公分的身高体重最高却达到过接近100公斤,一身横练肌肉令Arenas在进攻端无往不利,可同时,过重的体重令Arenas在25岁便被膝伤击倒,从此再也没有回到巅峰,30岁便淡出了NBA。

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还有昔日的最年轻MVP Derrick Rose,在第一次经历膝盖重伤后,2013年休赛期,对体重管理了解不够的Rose疯狂举重,下肢练不了那就练上肢,膝盖恢复差不多了就练下肢。Rose在最新的自传中透露,当时他的体重一度达到了97公斤。Rose以为自己更强壮了,可过重的体重也令他的身体更脆了。

「体重对我的膝盖施加了太大压力,我的体重超标了,」Rose在自传中表示,他的膝盖总是毫无缘由的出现疼痛,他的后背、脚踝都出现了问题,各种伤病令Rose苦不堪言。

与姚明、Arenas、Rose命运相反的是Duncan,巅峰时期Duncan也是篮下霸主,但随着年龄增大、伤病增多,尤其是足底筋膜炎出现后,Duncan开始减重,减重后结果Duncan又健康打了五六年,直到40岁才退休。

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生涯暮年的Duncan减重后伴随而来的是进攻方式和区域的变化,进攻端他基本只是扮演中距离炮台,他从低位大杀器变成了中距离射手。后来的Chris Bosh、Kevin Love走的也是Duncan的路子,Bosh在暴龙的最后一季以及Kevin Love在灰狼的最后一季,他们都是低位大杀器,但改换门庭后,他们减轻体重减少了低位单打,更多担当外线炮台负责拉开空间,转型后都拿到了冠军,圆了冠军梦。

没有什幺是绝对的,增重并不代表一定会被伤病击倒,比如Antetokounmpo。减重也不等于一定能让球员攀上巅峰,比如Carmelo Anthony。增重和减重,关键在于科学与否。

腾讯体育

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