冬天怀孕，孕妇更容易抑郁！对抗冬季抑郁，应该这样做

　　怀了宝宝的孕妈，芬芬最近感觉非常没有精神，和刚开始怀上宝宝的精神状态相比，冬天的到来，直接让她恨不得每天待在被窝里取暖，别说什么出门，散步跟逛街了。这到底是为什么呢?

　　孕激素分泌，引起自身疲劳感
 

　　要问怀孕的妈妈，在怀宝宝的时候，最喜欢干什么?我想大概有70%的宝妈都会回答，睡觉!这种现象在孕早期前三个月，后孕晚期的最后三个月，最为明显。在这两个阶段，孕妈容易产生无法抵制的疲劳感，这也代表着身体正在努力的为宝宝和你提供养分，帮助孩子快速的长大。

　　孕妇产生疲劳感，是由肚子里的胎儿引起，怀孕期间，胎盘迅速生长为胎儿提供营养，这时，母亲的脑部供养不断减少，血压也在下降，身体汗腺到肾脏，所有的身体功能都在加倍运作，所以孕妇自身疲惫感会加强。

　　季节引起身体疲惫
 

　　除了上面的身体自身因素，季节变更的因素也会对身体产生疲惫感。秋冬季节，昼短夜长，身体会自动分泌过多的褪黑激素，而这样的激素直接抑制了大脑神经“5-羟色胺”的合成，它的减少直接会导致情绪低落。所以人体容易进入一个倦怠期，会感到兴奋度被降低，人的整个精神状态也会比较低落，总伴随有疲惫感。

　　而如果孕妇是个社交能力比较弱，内向，容易情绪不稳的话，冬天季节会更容易产生抑郁。

　　“冬季抑郁症”的含义
 

　　季节性情绪失调，是因天气变化产生的一种情感障碍，也被叫做“冬季忧郁症”。比较容易发生在一些比较宅，或者体质弱，少参加体育锻炼的脑力劳动者，而且女性患上冬季忧郁症的几率更大。其中，孕妇的几率也更明显。
 

　　孕妇在冬季如何对抗抑郁情绪

• 　　多接触太阳，可以扫除内心阴霾

　　冬天天气比较阴冷，有太阳应该多晒太阳，可以帮助孕妈获取维生素D，帮助对钙的吸收，也可以增加身体的免疫抵抗力，而光合作用可以帮助调节阴郁的心理状态。
 

• 　　天气寒冷，也要出门运动，呼吸新鲜空气

　　冬天虽然天气比较寒冷，但是仍然建议各位孕妈咪，在条件允许的情况下，尽可能的多出门运动，呼吸新鲜空气，既可以加快身体新陈代谢，也能帮助孕妈情绪更愉快。
 

• 　　可以多做其他事情分散注意力

　　如果确实不能出门，可以做一些有趣的事情分散情绪，比如听音乐、看书、和好友谈心，来一顿美美的下午茶，或者培养出自己的小爱好，丰富自己的生活，这样可以让心情保持愉悦。